Relacionamentos mais saudáveis com a tecnologia incluem não apenas nutrir uma proporção mais equilibrada de tempo gasto on-line e off-line, mas também compreender nossas ações digitais e nos equipar com conhecimento sobre como manter uma distância psicologicamente saudável da negatividade trazida sobre nós por comentários on-line.
Por que lemos comentários nas mídias sociais?
A esfera de comentários da mídia social é o local onde informações, conexões e entretenimento se entrelaçam. Apesar da negatividade que torna certos tópicos uma batata quente on-line, as seções de comentários podem ser uma ótima ferramenta para compartilhar opiniões (educadas), ampliar horizontes, obter feedback e encontrar pessoas com a mesma opinião. Infelizmente, as plataformas de mídia social, os fóruns on-line e os sites que permitem que o público comente em seus artigos muitas vezes parecem uma zona de guerra, em vez de um espaço seguro para compartilhar e aprender com os outros. Além disso, as discussões e os comentários são lidos até mesmo por pessoas que não participam da conversa. POR QUÊ? Qual é o raciocínio psicológico por trás do nosso desejo de não apenas consumir o conteúdo, mas também ler os comentários?
Comparação social: Ao ler comentários, as pessoas geralmente se comparam a outras - tendemos a comparar nossos próprios pensamentos, ações ou situações de vida com os dos outros. Isso pode levar a dois resultados distintos. Por um lado, pode contribuir para elevar a autoestima, especialmente quando nos identificamos com experiências ou opiniões positivas compartilhadas por outras pessoas. A exposição a diferentes pontos de vista que não são compartilhados em nossa "bolha social" pode ampliar as perspectivas, contribuindo para o crescimento pessoal. Entretanto, encontrar pontos de vista contrastantes pode levar a um sentimento de inadequação ou dúvida. Considere, por exemplo, os comentários em uma publicação que comemora conquistas pessoais. Enquanto alguns podem achar isso motivador, outros podem se sentir subitamente insatisfeitos ou sem valor, desencadeando um espectro diferenciado de respostas emocionais e autoavaliações.
Validação: Os comentários podem servir como uma plataforma onde o desejo de validação encontra expressão. Seja ao publicar uma opinião, uma realização pessoal ou até mesmo uma observação banal, o engajamento e a aprovação recebidos por meio de comentários desempenham um papel fundamental na formação de nossa autoestima. Considere um cenário em que uma pessoa compartilha seu projeto criativo. Os comentários positivos podem reforçar os talentos, promovendo um senso de realização. Por outro lado, até mesmo a busca não intencional de validação por meio de comentários pode levar a uma dependência de afirmação externa, influenciando potencialmente futuras interações e decisões, tanto on-line quanto off-line.
Conexão: De tempos em tempos, quando opiniões semelhantes são expressas entre indivíduos que pensam da mesma forma, os comentários criam um senso de comunidade entre pessoas que talvez não se vejam pessoalmente. Imagine um tópico discutindo um hobby de nicho ou uma questão social - os participantes se sentem conectados, apesar das distâncias geográficas. Essas comunidades digitais tornam-se espaços onde indivíduos com a mesma opinião se reúnem, criando um senso de pertencimento.
Fonte de informações: Quando as pessoas compartilham seus pensamentos, experiências e percepções, o valor de uma publicação e a compreensão geral de um determinado tópico podem ser aprimorados. Por exemplo, os usuários geralmente compartilham experiências pessoais relacionadas a um determinado assunto, oferecendo uma visão mais abrangente que vai além das informações primárias da publicação ou do artigo. É claro que as habilidades de alfabetização midiática são muito úteis aqui: os leitores devem ser capazes de avaliar a confiabilidade de qualquer afirmação feita on-line.
Entretenimento: Os comentários geralmente servem como fonte de entretenimento. Observações espirituosas, continuação de uma piada, drama on-line - todos os tipos de envolvimento podem entreter determinados usuários. Isso se tornou um elemento crucial da experiência digital, pois os próprios usuários costumam criar uma camada adicional de entretenimento, além do conteúdo original.
No entanto, é preciso ter cuidado ao ler comentários. Nos últimos anos, as ameaças representadas por comentários gerados artificialmente por bots só aumentaram. Os bots manipulam narrativas, espalham desinformação ou amplificam determinadas perspectivas. Para proteger a si mesmo e aos outros, aborde toda e qualquer interação com cautela. Mais uma vez, avaliar as informações e a confiabilidade da fonte é o que permite distinguir entre o conteúdo genuíno e o manipulado, permitindo assim que você tenha uma presença on-line mais tranquila e informada.
10 dicas para o bem-estar digital
O bem-estar digital está fortemente relacionado ao tempo que passamos on-line. Manter uma presença on-line e off-line harmoniosa é uma questão de equilíbrio e autodisciplina, em que o envolvimento intencional com o mundo digital é a chave. Aqui você encontrará 10 dicas fáceis de seguir que podem ajudar a criar uma experiência on-line mais significativa.
1. Estabeleça limites: Crie algumas regras para você. Programe seu tempo on-line de modo que ele se alinhe com sua vida diária, designando horários específicos para atividades digitais. Certifique-se de evitar distrações digitais durante as refeições e antes de dormir para estar mais presente, atento e relaxado em suas atividades diárias.
2. Pratique a consciência plena: Faça pausas intencionais. Participe de atividades que exijam que você esteja completamente off-line, promovendo uma conexão mais profunda com o momento presente.
3. Priorize a interação face a face: Reconheça a importância das conexões pessoais na vida real. Reserve um tempo regular para interações face a face com amigos e familiares e sinta como esses relacionamentos florescem quando não são interrompidos pela rolagem de tela.
4. Limite o uso da mídia social: Mesmo que você já tenha estabelecido limites, monitore o tempo que passa on-line. Se achar que está passando tempo demais on-line, considere usar as ferramentas que as tecnologias já fornecem, como limites de tempo de aplicativos e temporizadores de tempo de tela, para reduzir o tempo gasto em seus dispositivos.
5. Cancele a assinatura de e-mails desnecessários: Organize seu espaço digital cancelando a assinatura de boletins informativos que não atendem mais aos seus interesses.
6. Crie uma zona livre do digital: expanda os limites para o mundo físico. Decida quais áreas da sua casa devem ser designadas como livres de dispositivos digitais (por exemplo, mesa da cozinha, cama, banheiro), criando intencionalmente um espaço para se conectar consigo mesmo, com seus pensamentos e sentimentos.
7. Desligue as notificações: Minimize as distrações desativando aplicativos não essenciais e notificações de e-mail. Essa simples medida pode aumentar significativamente seu foco e sua produtividade geral, especialmente durante o horário de trabalho.
8. Pratique a higiene digital: Certifique-se de que seu ambiente digital esteja protegido atualizando regularmente o software, usando senhas complicadas e evitando redes Wi-Fi públicas e inseguras.
9. Procure ajuda se necessário: Reconheça quando a tecnologia começar a afetar negativamente sua saúde mental. Procure o apoio de profissionais, amigos ou familiares para manter um equilíbrio saudável.
10. Faça pausas: Lembre-se de fazer pausas e se desconectar da tecnologia. Certifique-se de ter tempo para recarregar as baterias e se reconectar com o mundo off-line, fazendo atividades que tragam alegria e satisfação.
Levando tudo em conta, a principal conclusão deste artigo é bastante simples: Molde sua experiência digital, não deixe que sua experiência digital molde você!
Autores: Monika Hanley, Krista Luīze Priedīte
Veja os dois primeiros artigos desta série:
Como não se perder no ambiente digital? Fundamentos da alfabetização midiática
Os pilares da alfabetização midiática e a dinâmica da representação da mídia
Este artigo foi criado em parceria com nosso parceiro Baltic Center for Media Excellence